शुगर के मरीजों का अक्सर यह प्रश्न होता है कि हमें शुगर में केला खाना चाहिए या नहीं, इसलिए आज की इस पोस्ट में हम आपके इसी प्रश्न का उत्तर देने वाले है।
केला एक ऐसा फल है जिसमें अधिक मात्रा में पौषक तत्व पाए जाते है और यह सबसे हेल्दी फलों में गिना जाने वाला फल है। केले में प्रोटीन, विटामिंस, मिनरल्स और एमीनो एसिड जैसे कई पौषक तत्व पाए जाते है जो कि हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते है। एक्सरसाइज करने वाले लोग और इसके अलावा वजन अपना कम करने वाले लोग भी केले को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाते हैं। लेकिन सवाल यह है कि क्या शुगर के मरीज इसका सेवन कर सकते है या नहीं ?
शुगर की बीमारी में के मरीज के लिए मीठी चीजें खाने से सख्त मना होता है। मीठी चीजें में केवल शक्कर से बने खाद्य पदार्थ ही नहीं बल्कि कुछ फल भी सम्मिलित हैं जो कि शुगर के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। केला स्वाद में मीठा होने की वजह से शुगर के कई मरीज इसे खाने से बचते हैं उनका मानना होता है कि केला उनके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। लेकिन क्या वाकई केला शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है, आइये इस प्रश्न के बारे में आगे हम विस्तार से चर्चा करते है।
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शुगर में केला खाना चाहिए या नहीं
हम आपको बता दे कि केले का ग्लासमिक इंडेक्स दुसरे फलों की अपेक्षा कम होता है। ऐसे में इसका सेवन शुगर के मरीज को कोई नुकसान नहीं पहुँचाता है। भले ही केला स्वाद में मीठा होता है परंतु शुगर के मरीजों के लिए केले का सेवन सुरक्षित माना जाता है। इतना ही नहीं केले में मौजूद पोषक तत्व शुगर के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। केले में फाइबर, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स जैसे पौषक तत्व मौजूद होने की वजह से ये शुगर के मरीजों के लिए काफी अच्छा होता है।
साथ ही केले में पोटेशियम भी पाया जाता है जो कि हमारे खुन में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। किन्तु शुगर के मरीज को लिए अधिक पके हुए और केले नहीं खाना चाहिए, बल्कि अधिक पके हुए केले के बजाय कच्चे या ताजा केले का सेवन शुगर के मरीजों के लिए काफी लाभकारी माना जाता है।
इस पोस्ट के जरिए आपके जाना कि शुगर के मरीज को केला खाना चाहिए या नहीं। हम उम्मीद करते हैं कि हमारे द्वारा साझा की गई जानकारी आपको अच्छी लगी होगी। आप चाहें तो केले को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।
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