हाई ब्लड प्रेशर में कौन से फल खाना चाहिए – Good Health Tips 4U

आज का हमारा टॉपिक है कि हाई ब्लड प्रेशर में कौन से फल खाना चाहिए, अक्सर हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के मन में यह प्रश्न होता है, इसलिए आज इस पोस्ट में हम बताएँगे कि आपको हाई ब्लड प्रेशर में कौन सा फल खाना चाहिए, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो।

हाई-ब्लड-प्रेशर-में-कौन-सा-फल-खाना-चाहिए (1)

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या व्यक्ति को अत्यधिक तनाव, अनहेल्दी खानपान और बेकार लाइफस्टाइल की वजह से भी होती है। हाई ब्लड प्रेशर शुरुआत में पता नहीं चलता है लेकिन इसके बारे में धीरे से तब पता चलता है जब मामला गंभीर हो जाता है इसलिए इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है। हाई ब्लड प्रेशर की इस बीमारी में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है ऐसी स्थिति में लोगों के सामने खान पान को लेकर बड़ी समस्या होती है कि ऐसे में उन्हें खाना क्या चाहिए, जो उनके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रख सके।

कुछ फल ऐसे हैं जिनमें ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते है। अगर आप ऐसे फलों को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें तो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता हैं। आज हम इसी के बारे में कुछ जानकारी इस पोस्ट के माध्यम से देने वाले हैं कि आपको हाई ब्लड प्रेशर में कौन कौन से फल खाना चाहिए, जो आपको ब्लड प्रेशर की बीमारी में फायदा पहुँचाये और आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करें। और साथ ही हम आपको विस्तार से बताएँगे कि इनमें कौन से ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं।

Also Read: हाई ब्लड प्रेशर में सेब खाना चाहिए या नहीं

हाई ब्लड प्रेशर में कौन सा फल खाना चाहिए

हाई-ब्लड-प्रेशर-में-कौन-सा-फल-खाना-चाहिए (2)

  • तरबूज: हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए तरबूज का सेवन करना उत्तम माना जाता है। तरबूज में पोटेशियम की मात्रा अधिक होने के साथ साथ मैग्नीशियम, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं और एल-सिट्रूलीन नामक अमीनो एसिड मौजूद होता है जो ब्लड प्रेशर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक होता है।
  • चुकंदर: चुकंदर हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर दोनों कंडीशन में हमारे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। चुकंदर में उपस्थित नाइट्रेट से रक्त धमनियों में खून का प्रवाह अच्छे से होता है जिससे रक्त पर प्रेशर कम होता है। चुकंदर का सलाद बनाकर या जूस बनाकर पीने से हाई ब्लड प्रेशर में काफी फायदा मिलता है, साथ ही हमारे शरीर में खून की कमी को भी दूर करता है।
  • केला: केला खाना हाई ब्लड प्रेशर से ग्रसित व्यक्ति के लिए काफी लाभदायक होता है। केला हमारे बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। केला खाने से हमारे शरीर की रक्त धमनियों पर पड़ने वाला प्रेशर कम होता है क्योंकि इसमें फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
  • सेब: हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी दिनचर्या में सेब को भी जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें पोटेशियम, मिनरल्स और फ्लेवोनोइड्स होता है जो बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते है। आपको बता दे कि हाई ब्लड प्रेशर की एक वजह कोलेस्ट्रोल भी होता है, सेब खाने से हमारे शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल कम होता है।
  • अनार: अनार हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें मिनरल्स, विटामिंस और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो हमारे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं इसलिए हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को इसका सेवन या इसके जूस का सेवन अवश्य करना चाहिए।
  • आम: आम हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए ही नहीं, बल्कि डायबिटीज के मरीजों के शरीर के लिए भी सेहतमंद होता है। आम हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है क्योंकि इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं इसलिए हाई ब्लड प्रेशर में आम खाना लाभदायक होता है।
  • पपीता: पपीता हमारे शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है, इसमें एल्कालाइड, फ्लेवोनायड, पालीफिनोल और विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं जो कि ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं।
  • स्ट्राबेरी: स्ट्रॉबेरी में एंटी ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होने के साथ विटामिन सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होता है।
  • खीरा: खीरा हमारे शरीर को ताजगी प्रदान करने के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर को भी कम करता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को खीरे का सेवन करना चाहिए ताकि आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहे।
  • खट्टे फल: हाई ब्लड प्रेशर में खट्टे फल जैसे अंगूर, संतरा, कीवी, मौसमी, अमरुद, अनानास खाना फायदेमंद होता है क्योंकि खट्टे फलों में विटामिन, मिनरल्स और पोषक तत्व होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का काम करते हैं।

हमने इस लेख में आपको बताया है कि आप हाई ब्लड प्रेशर में कौन कौन से फल खाना चाहिए। और अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के शिकार है तो आप हाई ब्लड प्रेशर को इन फलों के सेवन से कम कर सकते हैं। अपनी डाइट में इनको अवश्य ही शामिल करें।

Also Read: हाई ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *